Cada vez mais são os pacientes que me procuram na tentativa de perder os quilos que aumentaram durante um período de terapia com anti-inflamatórios esteroides (cortisona).

Estas substâncias são utilizadas para o tratamento de uma série de doenças e podem estar na base de uma série de efeitos secundários. Dependendo da dosagem empregada e do esteroide sintético utilizado, os sinais e sintomas podem ser mais ou menos intensos e, em algumas ocasiões, estes efeitos colaterais podem ocorrer sem que o paciente se perceba ou os relacione com as medicações que está a utilizar.

O aumento de peso

A corticoterapia é conhecida, entre outras situações clínicas, pela sua relação com o aumento de peso, aumento de retenção de líquidos e inchaço generalizado (edema) e/ou síndrome de Cushing (cara com aspeto de ‘lua cheia’).

A boa notícia é que a alimentação e o nosso estilo de vida podem ter um papel preponderante na atenuação destes sintomas e efeitos secundários e, em certos casos (pela minha experiência de prática clínica), estes podem ser drasticamente reduzidos ou, até mesmo, inexistentes.

Sugestões práticas

  1. Eliminação do sódio da alimentação

Hoje em dia, existem soluções bem mais agradáveis do que comer tudo insosso! Opte pelas ervas aromáticas, cebola, alho e especiarias variadas

 

 

  1. Atenção ao sal escondido nos alimentos

Aprenda a ler os rótulos! Evite alimentos processados e industrializados, conservas, molhos pré-feitos, pickles, comidas congeladas pré-preparadas, charcutaria tradicional (hoje em dia, já existem algumas opções com baixo teor em sal/sódio).

 

  1. Procure ingerir alimentos ricos em potássio

Introduza de forma regular alimentos como laranja, banana, pera abacate, tomate, beterraba entre outros.

 

 

  1. Beba muita água

Hidrate-se, não deixe que o seu organismo retenha por si só! Organize-se para conseguir ingerir a quantidade mínima de água por dia: 1,5 L.

 

 

  1. Beba infusões com efeito drenante, mas que não sejam estimulantes

Aposte em infusões de cavalinha ou dente de leão. São ótimos para eliminar líquidos!

 

 

  1. Faça ‘algum’ exercício

Ajude na eliminação! Se conseguir fazer uma caminhada ou algum tipo de atividade física, vai estar a ajudar o seu organismo a eliminar e a estimular a circulação.

 

 

  1. Ajude a drenar

Drenagens linfáticas 1-2 vezes por semana aliviam muito os sintomas. A utilização da meia de compressão auxilia a circulação de retorno. Pode ser uma ajuda para quem sente os membros inferiores afetados, doridos e inchados.

 

  1. Evite o tabaco, álcool, os refrigerantes e as bebidas gaseificadas

Mesmo as ligth, as zero, as águas gaseificadas de sabores ou pedras.

 

 

  1. Não abuse da exposição solar direta sem proteção

A pele está mais frágil.

 

 

 

  1. Procure um nutricionista 

Encontre a melhor forma de perder peso com um acompanhamento personalizado e delineado para si.

 

 

 

Por Lillian Barros

Nutricionista Clínica

Autora dos livros ‘Sopas, Saladas e Chás Detox’ e ‘Sumos e Águas Detox’

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